프로폴리스 효능, 부작용 및 주의사항, 하루 권장량, 섭취시간에 대해 미리 알고 대처하자
천연항생물질로 불리는 프로폴리스 알고 계신가요? 프로폴리스는 대표적인 효능으로 구강 항균 작용, 항산화 작용, 염증 완화 예방 등 다양한 도움을 준다고 알려져 있어요. 또한 구내염을 비롯한 각종 입안 염증 완화 및 예방과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 면역력 강화에도 도움을 주는 프로폴리스는 다양한 형태(캡슐형, 액상형, 캔디형, 스프레이형)로도 판매되고 있습니다.
오늘 포스팅에서는 ' 프로폴리스 효능, 부작용, 주의사항, 하루 권장량, 섭취시간'에 대해 알려드리려고 합니다.
프로폴리스란?
프로폴리스(Propolis)는 꿀벌이 나무 수액과 꽃가루를 모아 자신의 분비물을 이용해 만든 화합물로 천연 항균 물질입니다. 수천 마리의 꿀벌이 만들어낸 화합물을 벌집에 발라 각종 바이러스와 세균을 방어 역할을 하는 것이 바로 프로폴리스의 기능성 핵심 성분 중 하나인 '플라보노이드'입니다. 플라보노이드는 염증 예방 및 완화, 항산화 작용에 효과적이라고 알려져 있습니다. 실제로 기원전 300년 이집트에서는 프로폴리스를 상처 및 염증 치료과 미라 방부제에 사용되었다는 기록도 남아있습니다.
프로폴리스 효능
1. 항산화 효과
프로폴리스의 가장 핵심 성분인 플라보노이드가 많이 함유되어 있습니다. '플라보노이드'는 강력한 항균, 항염 작용을 하며 항바이러스 물질 생성 촉진을 도와주어 면역력 강화와 각종 감염 질환 예방에 효과적입니다. 체내의 활성산소 제거 효과가 있어 암세포 억제에도 도움을 줍니다. 유방암, 난소암 등 항암에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
2. 염증 예방 및 완화
프로폴리스의 플라보노이드 성분은 염증 완화 및 예방에 도움을 줍니다. 체내에 침투한 바이러스나 세균에 감염된 세포를 억제시켜 줍니다. 면역세포인 NK세포의 활성화 작용을 도와주어 염증 조절을 해줍니다.
3. 피부 재생 효과
상처 부위 감염을 줄여주고 세포의 조직 재생을 촉진하여 피부 재생에 도움을 줍니다.
(이러한 효능으로 해외에서는 크림, 연고 타입의 프로폴리스도 판매하고 있다고 해요.)
4. 면역력 강화
프로폴리스 성분에는 다양한 천연 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 체내 항산화 작용을 활성화시켜 주어 몸의 면역력 강화에 도움을 줍니다.
5. 노화 방지
항산화 작용은 피부 노화 방지의 원인인 활성산소를 제거하는 역할을 하기 때문에 노화 예방에도 도움을 줍니다.
6. 구강 건강 개선
프로폴리스의 가장 대표적인 효능으로 알려진 구강 염증 완화와 입안 세균 억제에 도움을 줍니다. 뛰어난 항균 항염 효과로 충치 예방과 편도염, 비염과 같은 기관지 질환에도 효과적입니다. 대부분의 바이러스나 세균은 입을 통해 체내로 침투하여 염증 및 통증을 유발합니다. 프로폴리스는 구강 내 세균 번식을 억제 효과가 있어 각종 감염 예방에 도움을 줍니다.
프로폴리스 주의사항
프로폴리스는 천연항생물질로 부작용은 적게 나타난다고 합니다. 대신 섭취 전에 미리 체크하셔야 할 주의사항이 있습니다. 개인차이가 있을 수 있지만 알레르기 반응이 나타날 수 있어 처음 드시는 분들은 소량으로 섭취하시면서 부작용이 없는지 확인해 주시는 것이 좋습니다.
알레르기 반응
벌, 꿀, 꽃 관련 알레르기가 있는 경우 가려움증, 피부발진, 호흡곤란 등과 같은 부작용이 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다.
호흡기 질환
프로폴리스는 호흡기 질환에 도움을 주기도 하지만 비염, 천식 등의 질환이 있으신 분들은 부작용이 나타날 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.
프로폴리스 과다 섭취 부작용
프로폴리스를 과다 섭취할 경우 위장 장애 및 소화기 문제를 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.
메스꺼움, 위 쓰림, 소화불량, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
프로폴리스 하루 권장량
식약처에 따르면 1일 17 ~22mg을 하루 섭취량으로 권장하고 있습니다.
프로폴리스 섭취시간
프로폴리스는 공복, 식후 관계없이 복용이 가능한 영양제입니다.
다만, 위장이 약하신 분들은 공복 시에 섭취할 경우 자극적일 수 있으므로 식후에 섭취하시는 것을 추천드립니다.
또한 효과에 따라 섭취시간을 조절하는 것도 프로폴리스 효과를 높이는 좋은 방법입니다.
면역력 강화 효과를 원한다면?
면역력 증진을 위해 프로폴리스를 섭취하는 경우에는 면역세포 활성화가 높은 시간인 저녁시간 또는 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
높은 항산화 효과를 원한다면?
항산화 효과를 위해서는 식후 섭취하는 것이 좋습니다. 활성산소는 식후에 많이 발생하기 때문에 이때 프로폴리스를 섭취하시면 활성산소 제거에 효과적입니다.
이번 포스팅에서는 항산화 작용 및 면역력 강화에 도움을 주는 '프로폴리스'에 대해 알아보았습니다. 더욱 추워지는 날씨에는 여러 감염병에 노출되기 쉬우므로 면역력 관리를 꾸준히 해주시는 것이 중요합니다.
항상 건강하고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다. :)
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