딸꾹질 멈추는법 꿀팁 11가지 딸꾹질 자주 하는 이유 알아보자

혹시 평소에 갑자기 시작된 딸꾹질 때문에 난감한 경험을 겪으신 적 있으신가요? 저는 탄산음료 마시면 딸꾹질이 자주 생기는 편이라 신경을 쓰게 되더라고요. 특히 회사, 학교, 조용한 공간에서 딸꾹질이 나올 때는 정말 당황스럽고 난감했던 기억이 있답니다. 한 번 시작되면 언제 멈출지 모르는 딸꾹질 때문에 불편한 적이 많았다면 이번 포스팅이 참고하시어 도움이 되었으면 합니다.

 

오늘 포스팅에서는 '딸꾹질 멈추는 법, 딸꾹질 원인, 딸꾹질 자주 하는 이유'에 대해 알려드리려고 합니다.

 

 

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딸꾹질이란?

 

딸꾹질(Hiccup)이란,

횡경막이 갑자기 수축하여 폐에 있던 공기가 외부로 나가려고 하면서 발생되는 현상을 말합니다. 정상적이라면 원래 숨을 들이쉴 때 성대가 열려있어야 하는데 어떠한 원인으로 인해 갑자기 닫히면서 '딸꾹'이라는 소리가 발생하게 됩니다.

 

일반적으로 딸꾹질은 몇 분에서 몇 시간이내에 자연스레 멈추게 됩니다.
하지만 장시간 지속되거나 심한 가슴 통증, 호흡곤란 등의 증상이 함께 동반될 경우 빠르게 전문가의 진찰을 받으시는 것이 좋습니다.

 

 

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딸꾹질 원인

 

딸꾹질은 개인마다 다양한 원인으로 인해서 나타날 수 있습니다. 대표적인 몇 가지 원인에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

1. 과식 또는 급하게 먹는 습관

 

음식을 너무 빠르게 먹거나 과식을 하게 되면 소화기능이 저하되고 위장이 팽창하여 횡격막을 자극할 수 있습니다. 급하게 식사를 하면서 공기를 함께 삼키게 되는데 이로 인해 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

2. 자극적인 음식 [매운 음식, 기름진 음식, 탄산음료, 알코올 등]

 

자극적인 음식을 먹는 경우 딸꾹질이 더 쉽게 발생할 수 있습니다. 이는 위장과 횡격막이 쉽게 자극받기 때문입니다.

 

 

3. 차가운 온도 변화의 영향

 

냉수, 얼음물 등 매우 차가운 음료를 마시면 갑작스러운 온도 변화로 인해 딸꾹질이 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라 갑자기 차가운 공기에 노출되면 횡경막이 자극을 받아 딸꾹질이 발생하기도 합니다.

 

 

4. 심리적 요인

 

스트레스, 긴장, 불안, 흥분 등과 같은 심리적인 요인도 딸꾹질의 유발 요인이 될 수 있습니다. 신체적, 심리적 자극이 자율신경계를 통해 횡격막에 영향을 주기 때문입니다.

 

 

5. 흡연

 

흡연 시 공기를 들이마시면서 담배 연기와 화확물질의 자극으로 인해 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 흡연으로 인해 횡격막 자극, 위산 역류 유발, 목과 식도 건조 등이 딸꾹질 원인이 됩니다.

 

 

6. 위장 장애

 

소화불량, 역류성식도염, 위염, 위궤양 등과 같은 위장 문제로 인해 횡경막이 자극을 받게 되면서 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 특히 역류성식도염 환자에게서 식후 또는 위산 역류 시에 자주 나타나는 경우가 많습니다.

 

 

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딸꾹질 자주 하는 이유

 

그렇다면 딸꾹질 자주 하는 이유는 무엇일까요?
대부분의 딸꾹질은 일시적으로 나타나는 특징이 있지만, 어떤 사람들은 매우 빈번하고 오랜 시간 딸꾹질이 나타나는 경우도 있습니다..
이런 사람들의 생할습관을 살펴보면 일상 속에 특정 원인이 있거나 평소 기저 질환이 있을 수 있습니다.

 

1. 역류성 식도염

 

위산이 식도로 역류하면서 식도를 자극하고 미주신경을 통해 횡격막을 자극하여 딸꾹질이 자주 나타날 수 있어요. 

 

 

2. 흡연, 알코올

 

흡연과 음주를 많이 하는 경우 딸꾹질이 더 자주 발생할 수 있습니다. 담배연기는 공기를 마실 때 함께 체내로 들어오면서 위장을 팽창시켜 딸꾹질을 자주 유발합니다. 알코올 또한 소화기와 신경계에 자극을 주어 딸꾹질을 자주 발생시킬 수 있습니다.

 

 

3. 나쁜 식습관

 

맵고 짠 자극적인 음식, 탄산음료, 차가운 얼음물 등을 자주 먹는 식습관을 가지고 있는 사람의 경우 딸꾹질이 더욱 자주 나타날 수 있습니다.

 

 

4. 약물 부작용

 

항불안제, 진정제, 스테로이드제 등 특정 약물은 신경계를 자극하여 딸꾹질을 자주 유발할 수 있어요. 

 

 

 

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딸꾹질 멈추는 법

 

딸꾹질 멈추는 법은 여러 가지 방법이 있습니다. 여기서 공통점은 신경을 자극하여 딸꾹질을 멈추게 하는 것입니다. 하지만 개인마다 맞는 방법이 다르기 때문에 한 가지씩 시도해 보시고 그중에서 본인에게 맞는 방법을 선택해 주시는 것을 추천드립니다.

 

 

1. 숨참기

 

딸꾹질을 멈추는 법 중 가장 대표적인 방법입니다.

숨을 최대한 깊게 들이마시고 10-20초 정도 참아주시는 방법입니다. 이 방법은 자극받은 횡격막을 진정시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

2. 90도로 숙여 물 마시기

 

이 방법도 잘 알려져 있는데 인사하듯 90도로 머리와 허리를 숙인 상태에서 물을 마셔주는 방법입니다. 물을 한 번에 많이 마시기가 힘들다면 조금씩 마셔도 효과가 있다고 합니다.

 

 

3. 차가운 물 마시기

 

차가운 물을 천천히 마시면 횡격막을 완화시켜 주어 딸꾹질이 멈추는데 도움을 줄 수 있습니다. 반대로 차가운 물을 빠르게 마시는 것도 미주신경이 자극을 받아 딸꾹질이 멈추는데 도움을 준다고 합니다. 두 가지 방법을 시도해 보시고 본인에게 맞는 방법을 택하시면 좋을 듯합니다.

 

 

4. 신맛 음식 먹기

 

레몬, 식초와 같이 신맛이 강한 음식을 먹으면 새로운 자극으로 인해 딸꾹질이 멈추는데 도움을 준다고 합니다. 레몬을 반 잘라 레몬즙을 빨아먹거나 식초를 한 스푼 삼켜주시는 방법입니다.

 

 

 

 

5. 설탕 한 스푼

 

설탕을 천천히 녹여먹는 방법으로 강한 단맛이 혀와 목에 자극을 주는 방법입니다. 단맛이라는 새로운 자극에 반응을 하게 되면서 딸꾹질이 멈추는데 도움을 준다고 합니다. 어린이, 아이들 딸꾹질 멈추는 법으로 추천드립니다. :)

 

 

6. 헛구역질 유도

 

수저나 칫솔을 이용해 혀 안쪽을 자극해 헛구역질을 유도하는 방법입니다. 이 방법 또한 신경 자극을 다른 곳으로 분산시켜 주어 딸꾹질을 멈추게 만든다고 합니다. 하지만 위장, 식도가 약한 분들께는 추천드리지 않는 방법입니다.

 

 

7. 혀 당기기

 

혀를 20-30초 정도 잡아당겼다가 놓아주는 행위를 반복적으로 해주면 딸꾹질을 멈추는데 도움을 준다고 합니다. 이 방법은 혈액 속 이산화탄소 농도를 높여 이산화탄소 제거에 집중을 하도록 딸꾹질에 대한 신경을 분산시켜 준다고 합니다.

 

 

8. 기침, 재채기

 

기침 또는 재채기를 하면 횡격막이 자극을 받아 딸꾹질이 멈추는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

9. 귀 자극

 

양쪽 귀를 손으로 살짝 막고 20-30초 동안 유지하면 귀 안의 신경을 자극하여 딸꾹질이 멈추는데 도움이 됩니다. 또는 귓불을 부드럽게 마사지해 주면 미주신경을 자극하여 횡격막이 완화되어 딸꾹질 멈추는데 도움을 줍니다.

 

 

10. 주의 분산시키기

 

심한 딸꾹질이 아니라면 다른 일에 집중을 하면서 딸꾹질이 멈추는 방법도 있습니다. 책을 읽거나 대화를 나누거나 노래를 하는 등 주의를 분산시켜 다른 일에 집중을 하면 딸꾹질이 멈추는 경우도 있습니다.

 

 

11. 종이봉투 비닐봉지를 이용한 호흡법

 

봉투에 입을 대고 숨을 크게 내쉬어줍니다. 이때 배출된 봉투 속 이산화탄소를 다시 들이마셔주는 행동을 반복해 주시는 방법입니다. 혈액 속 이산화탄소 농도가 높아져 횡격막 경련을 억제시켜 주면서 딸꾹질을 멈추게 된다고 합니다.

 

 

✔ 만약 위의 방법으로도 딸꾹질이 48시간 이상 지속되거나 멈추지 않는다면,

다른 질환을 의심해 볼 수도 있습니다. 특히 가슴통증, 호흡곤란 등의 증상이 동반될 경우에는 빠르게 전문가의 진찰을 받아 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

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이번 포스팅에서는 '딸꾹질 자주 하는 이유 딸꾹질 원인 딸꾹질 멈추는 법'에 대해 알아보았습니다. 딸꾹질은 갑작스럽게 시작되어 일시적인 증상으로 나타나기는 하지만 장소에 따라 난감한 경우가 많습니다. 그럴 때 딸꾹질 멈추는 법을 알고 있다면 조금은 도움이 되지 않을까 합니다. 

 

항상 건강하고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다. :)