눈떨림 지속 증상 원인 마그네슘 부족에 대해 알아보자

저는 피로가 쌓이면 저의 의지와 상관없이 눈꺼풀 주위가 파르르 떨리는데 생각보다 꽤 불편하더라구요. 눈떨림 증상은 일반적으로 마그네슘이 부족하면 나타나는 증상으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 마그네슘 부족 이외에도 다양한 원인으로 인해 눈떨림이 증상이 나타날 수 있다는 것 알고 있으신가요?

눈떨림 증상은 대부분 일시적으로 나타나는 경우가 많습니다.  충분한 휴식, 숙면, 스트레스 해소를 통해 이러한 증상을 자연스레 회복할 수 있습니다. 하지만 2~3주 이상 오랜시간 반복적으로 눈떨림 증상이 나타난다면 빠르게 전문가의 진찰 및 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.

오늘 포스팅에서는 '눈떨림 증상 지속 원인 마그네슘 부족'에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

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눈떨림 증상에 대해

 

눈떨림 증상은 눈꺼풀 주위가 파르르 떨리는 질환으로 의학적 용어로는 '눈꺼풀 근파동증'이라 불린다고 합니다. 눈위떨림, 눈아래떨림 등의 증상은 눈 주변의 근육이 수축과 이완이 불규칙하게 일어날 경우에 눈 주변의 미세한 근육 경련이 발생하는 것이라고 합니다. 눈 주위에만 떨림이 일어나며 대부분의 경우 일시적인 증상으로 자연스레 회복됩니다.

다만, 최소 2주에서 몇 달씩 장기간 지속되는 경우에는 빠르게 전문가의 정확한 진찰과 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

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눈떨림 원인

 

가장 많이 알려진 눈떨림의 원인은 역시 마그네슘 부족입니다. 마그네슘 부족도 눈떨림의 원인이 될 수는 있지만 이 외에도 다양한 원인들이 있기 때문에 예방을 위해 미리 알아두시는 것이 좋습니다.

 

만성피로

 

과도한 피로와 수면 부족이 누적되면 우리 몸은 무리를 받게 됩니다. 이로 인해 몸의 근육이 긴장과 수축을 하면서 근육 경련이 일어날 수 있습니다. 눈 주변 근육 경련이 일어나는 것이 바로 눈떨림 증상입니다.

 

 

안구피로

 

현대인은 점점 스마트폰, TV 또는 컴퓨터 모니터 화면을 보게 되는 시간이 증가하고 있습니다. 이로 인해 눈의 활동량이 많아져 쉽게 안구 피로가 쌓일 수 있습니다. 몸의 피로와 함께 안구 피로감도 함께 쌓이면서 눈꺼풀 근육이 수축되면서 눈떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

영양소 부족 (마그네슘, 칼슘, 비타민B)

 

가장 잘 알려진 원인이 바로 마그네슘 부족입니다. 정확하게는 영양소 결핍으로 인해 눈떨림 증상이 나타나게 됩니다.
비타민B, 칼슘, 마그네슘이 함께 결핍된 경우 눈떨림 증상이 나타나는 경우에 더욱 잘 발생할 수 있습니다.

 마그네슘, 칼슘

세포 내액과 외액에 존재하면서 근육세포 기능의 정상적인 수축과 이완 활동을 도와줍니다.

 비타민B군

신경세포 기능을 활성화시켜 주어 눈 건강 관리에 도움을 줍니다. 

즉, 마그네슘과 칼슘은 근육세포 관련이 있고 비타민 B군은 신경세포에 관련이 있어 눈떨림 증상과 밀접한 관련이 있습니다.

 

 

 

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알코올, 카페인 과다 섭취

 

커피, 에너지음료, 녹차 등 카페인과 알코올의 과도한 섭취는 중추신경계를 자극할 수 있습니다. 이로 인해 자극받은 근육과 신경 세포로 인해 눈떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 마그네슘의 체내 흡수를 방해하여 근육 세포의 운동이 불규칙해지면서 눈떨림을 유발하는 원인이 됩니다.

 

 

안구건조증

 

눈이 건조해지면 안구가 쉽게 자극을 받아 염증이 생기거나 근육이 긴장되어 눈떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 렌즈를 사용하거나 장시간 모니터 화면을 보는 경우에 더욱 쉽게 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

스트레스 과다

 

과도한 스트레스로 인해 몸의 피로가 쌓이고 면역력이 저하되면서 눈떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
스트레스가 쌓일수록 몸이 긴장을 하게 되면서 근육 수축 및 경련을 유발하게 됩니다.

 

 

뇌졸중 전조 증상

 

가장 무서운 원인 중 하나로 눈떨림은 뇌졸중의 전조 증상으로 나타나기도 합니다. 

뇌졸중(중풍)이란, 뇌혈관을 통해 혈액이 원활히 공급되어야 하는데 혈관이 막히거나 터짐으로써 뇌경색, 뇌출혈이 일어나는 것을 말합니다.
오랜 시간 눈떨림 증상이 지속적으로 나타나거나 몸의 근육의 이상이 생기는 등 여러 증상이 복합적으로 나타날 경우에는 최대한 빠른 조치가 필요합니다.

 

 

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눈떨림 증상 예방법  대처법

 

눈떨림 증상은 충분한 휴식을 취할 경우 자연스레 사라지는 것이 대부분입니다. 가장 중요한 것은 눈떨림의 원인을 파악하고 이를 개선해 주는 것입니다.

 

만약 눈떨림 증상이 너무 잦거나 오래 지속되는 경우에는 뇌졸중, 안면마비 등 위험한 질환의 조기증상일 수도 있으니 빠른 시간 내에 정확한 검사와 전문가의 진찰을 받으러 가시는 것을 추천드립니다.

 

아래는 눈떨림 증상 완화 및 예방하는 방법들입니다.

 

 

 - 충분한 수면과 휴식을 취하여 몸의 피로가 누적되지 않도록 해주세요.
 - 카페인과 알코올 섭취를 줄여주는 것이 좋습니다.
 - 모니터 화면을 오래 보아야 하는 경우라면 틈틈이 눈이 피로하고 건조하지 않게 쉬어주세요.
   (15-20분마다 10-20초씩 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 쉬어주세요.)
 - 마그네슘, 칼슘, 비타민B군 영양제를 섭취해 주시는 것도 도움이 됩니다.
 - 가벼운 운동, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스가 쌓이지 않도록 관리해 주세요.
 - 눈의 피로 해소를 위해 눈 주변에 가벼운 마사지를 해주시는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

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이번 포스팅에서는 '눈떨림 증상 지속 원인 대처 예방'에 대해 알아보았습니다. 눈떨림 증상은 스트레스, 만성피로, 면역력 저하, 영양 불균형으로 인해 나타나는 경우가 대부분입니다. 따라서 건강한 생활습관으로 개선을 해주는 것만으로도 눈떨림 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 일상생활이 불편할 정도로 장시간 지속되거나 다른 증상이 동반될 경우에는 위험한 질환의 전조 증상일 수 있으므로 즉각적으로 병원에 방문해 정확한 검사를 받으시는 것이 좋습니다.

 

항상 건강하고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다. :)