더운 여름철이 되면 에어컨은 필수죠. 집, 회사, 카페, 쇼핑센터, 대중교통 등 웬만한 실내 공간에서는 거의 에어컨을 켜고 생활하고 있습니다.
냉방기기는 높은 기온을 낮춰주어 시원하게 생활할 수 있는 장점이 있지만 반대로 실내 공기가 건조해지고 몸의 체온이 떨어지면서 냉방병이 나타날 수 있습니다. 에어컨 바람을 오래 쐬었을 때 두통, 어지러움, 기침, 코막힘 등 감기와 유사한 증상을 경험하신 적이 있다면 이는 대부분 냉방병의 증상으로 볼 수 있습니다.
오늘 포스팅에서는 '냉방병 증상 두통 원인 치료 예방'에 대해 알려드리려고 합니다.
냉방병이란?
냉방병은 실내에서 장시간 동안 냉방 기기(에어컨, 선풍기 등)에 노출되었을 때 발생하는 증상을 말합니다. 주로무더운 여름철에 많이 나타나며, 실내외 온도 차이로 인해 우리 몸이 적응하지 못해 냉방병이 나타나게 됩니다. 감기와 유사한 증상으로 나타나기 때문에 여름 감기라고 불립니다.
냉방병 발생 원인
냉방병의 발생 주요 원인은 '실내외 온도의 급격한 차이'와 '에어컨, 선풍기와 같은 냉방 기기에 오랜 시간 노출'되는 것입니다.
실내외 온도 차이가 클 경우
더운 여름철 실외 온도는 매우 높고 반대로 실내 온도는 매우 낮은 경우가 많습니다. 이럴 경우 신체가 실내외 온도를 적응하는데 어려움을 느끼게 되면서 냉방병이 나타날 수 있습니다. 신체가 급격하게 변화된 온도를 적응하면서 몸이 스트레스를 받게 되는데 이로 인해 두통, 기침, 피로감, 소화 장애 등의 증상이 나타나게 됩니다.
에어컨에 오랜시간 노출될 경우
에어컨, 선풍기 등의 냉방 기기에서 나오는 차가운 공기와 바람에 장시간 노출되면 체온이 떨어지게 됩니다. 특히 차가운 바람을 직접 맞는 경우 냉방병이 발생할 확률이 더욱 높습니다. 몸의 체온 조절 기능이 떨어져 혈액순환이 느려지고 근육 긴장 등으로 피로감, 근육통 등을 유발할 수 있습니다.
실내 습도 부족할 경우
에어컨 장시간 이용시 차가운 바람으로 인해 실내 공기가 건조해집니다. 이로 인해 기침, 코막힘 등의 호흡기 질환이나 피부 건조로 인해 자극을 받을 수 있습니다.
이 외에도 수면부족, 스트레스 등의 불규칙한 생활습관으로 인해 면역력이 저하되면서 냉방병이 발생할 확률이 높습니다.
냉방병 증상
냉방병의 증상은 감기와 유사한 증상이 많습니다. 두통, 발열, 소화 장애, 피로감, 근육통 등 다양한 증상을 살펴보겠습니다.
두통
냉방병의 가장 대표적인 증상이 바로 두통입니다. 급격한 온도 변화로 인해 혈관 수축과 확장으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 차가운 온도로 인해 목과 어깨가 경직되어 혈액순환이 느려져 두통이 발생하기도 합니다.
소화 장애
낮은 온도로 인해 몸이 차가워지면서 소화기 문제가 나타날 수 있습니다. 위장 기능이 저하되면서 소화불량, 복통, 설사, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 있습니다.
피로감
신체가 급격한 온도 변화를 적응하면서 스트레스를 받게 되는데 이로 인해 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다.
근육통, 관절통, 부종
차가운 온도에 장시간 노출될 경우 몸의 체온이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 근육이 긴장하여 경직될 경우 근육통이 나타날 수 있습니다. 손발이 붓거나 무릎, 발목, 손목 등의 관절의 불편함이나 통증을 느끼는 경우도 있습니다.
불면증
체온 조절 기능이 저하될 경우 수면 장애가 나타날 수 있습니다.
감기 유사 증상
냉방병은 여름감기로 불리는데 이는 감기의 호흡기 증상과 유사한 점이 많기 때문입니다. 발열, 기침, 재채기, 코막힘, 콧물 등의 증상도 많이 나타납니다.
생리통 및 월경 불규칙
여성의 경우 냉방병의 증상으로 생리통이 심해지거나 생리주기가 불규칙해질 수 있습니다.
냉방병 치료
대부분의 경우 실내 환경을 개선해주면 자연스레 증상이 호전됩니다. 하지만 두통, 발열, 기침, 설사 등의 증상이 심할 경우에는 약국, 병원을 방문하시어 전문가의 진찰을 받으시는 것이 좋습니다.
냉방병 예방
실내 적정 온도 유지
실내 적정 온도는 22 ~ 26℃로 조절하여 과도한 냉방은 피해 주시는 것이 좋습니다. 에어컨 사용시 처음에는 온도를 낮추었다가 어느 정도 시원해지면 온도를 높이는 것이 좋습니다.
실내 습도 조절
에어컨을 오랜시간 사용 시 실내 공기가 건조해질 수 있습니다. 실내 공기가 건조해지지 않도록 물을 담은 그릇을 두거나 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.
주기적인 환기
2 - 3시간마다 10분 정도 정기적으로 실내외 공기를 환기시켜 주는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취
차가운 공기, 바람으로 인해 실내 환경이 쉽게 건조해지므로 체내 수분이 부족할 수 있습니다. 차가운 얼음물이나 냉수보다는 정수나 미지근한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.
에어컨 송풍 및 간접적인 바람
에어컨을 파워 냉방이나 강한 바람보다는 송풍으로 맞추어 주시는 것이 좋습니다. 또한 직접적인 바람이 몸에 닿는 거보다는 간접적인 바람이 냉방병 예방에 도움이 됩니다. 이를 방지하기위해 얇은 담요나 겉옷을 착용하는 것도 큰 도움이 됩니다.
냉방 기기 위생 관리
에어컨이 청결하지 못하면 바이러스, 세균이 번식하기 쉽습니다. 최소 2주에 한 번씩 필터를 청소해주는 것이 좋습니다.
면역력 강화
면역력이 저하되어 있으면 냉방병 발생 확률이 높습니다. 건강한 식습관, 생활습관을 개선하면서 면역력을 높여주시는 것이 냉방병 예방에 도움이 됩니다.
가벼운 스트레칭, 운동
차가운 온도로 인해 경직된 근육을 풀어주고 원활한 혈액순환을 위해 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 다만, 더운 여름철에는 낮에 과도한 운동을 피해 주셔야 합니다.
이번 포스팅에서는 '냉방병 증상 두통 원인 치료 예방'에 대해 알아보았습니다. 여름철에 한 번쯤 겪었던 냉방병은 몇 가지 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있어요.
항상 건강하고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다. :)
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