혹시 몸속 체내 독소에 대해 들어보셨나요? 건강기능식품이나 건강 프로그램에서 자주 소개되는 디톡스 주스, 클렌저 주스, 해독주스도 바로 우리 몸의 노폐물과 독소를 배출 배출하고 해독하는데 도움을 준다고 하죠. 여기서 말하는 노폐물과 독소가 바로 체내 독소인데 우리 몸에서 자연적으로 생성되거나 외부로부터 유입되어 몸에 해를 끼치는 유해 물질을 말합니다.
체내에 독소가 쌓이고 제대로 배출이 되지 않으면 면역력 저하, 만성피로, 무기력, 피부트러블, 소화 장애, 두통 등 다양한 질병을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
오늘 포스팅에서는 '체내 독소가 쌓이는 원인, 증상'에 대해 알아보려고 합니다.
체내 독소란?
체내독소란 우리 몸속에 쌓여 나쁜 영향을 주는 유해 물질을 말합니다. 그중 대표적인 유발 원인으로 흡연, 알코올, 중금속, 대기오염, 수질오염, 식품첨가물, 약물 복용, 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인해 몸 속에 노폐물과 독소가 쌓이게 됩니다.
체내에 독소, 노폐물이 쌓이고 원활한 배출이 이루어지지 않으면 만성피로, 피로감, 무기력함, 소화불량, 피부 트러블, 장 질환, 면역력 저하, 두통 등의 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 특히 체내 독소가 쌓이는 것을 장시간 방치하게 되면 우리 몸의 면역체계가 약해지면서 당뇨, 고혈압, 만성질환, 암과 같은 심각한 질환을 유발하는 요인이 될 수 있기 때문에 평소 관리를 해주시는 것이 매우 중요합니다.
체내 독소 종류
체내 독소는 내부독소와 외부독소 이렇게 2가지로 나누어볼 수 있습니다.
외부 독소
말 그대로 외부 환경으로부터 몸속으로 유입되어 쌓이는 독소를 말합니다. 대표적으로 흡연, 알코올, 환경오염물질, 대기오염, 오염된 물, 식품첨가물, 약물 복용 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
내부 독소
체내에서 생성되어 쌓이는 독소를 의미합니다. 대표적으로 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관, 영양 불균형 등으로 인해 생길 수 있으며,
우리 몸의 대사과정에서 발생하는 활성산소, 질소, 이산화탄소 등이 배출되지 않고 쌓이는 것이 내부 독소입니다.
체내 독소 쌓이는 원인
체내 독소가 쌓이게 되는 원인은 체내독소의 종류에 따라 외부적 요인과 내부적 요인으로 나누어 볼 수 있습니다.
외부적 요인
1. 환경오염
미세먼지, 황사, 중금속, 오염된 공기 등에서 나오는 유해 화학물질이 호흡기와 피부를 통해 침투되어 몸속에 쌓이게 됩니다. 오염된 물이나 식재료를 섭취하거나 오염된 대기 공기를 호흡하면서 독소가 유입되기 때문에 우리 일상에 항상 노출되어 있다고 볼 수 있습니다.
2. 과도한 흡연, 알코올
담배 연기 속의 유해 물질(니코틴, 타르, 일산화탄소 등)이 호흡을 통해 체내로 유입되어 독소로 쌓이게 됩니다. 흡연은 당사자뿐만 아니라 간접흡연으로도 악영향을 끼치기 때문에 위험한 외부 요인 중 하나입니다.
과도한 알코올 또한 화학물질이 체내에서 축적되는데 이로 인해 간 기능 저하에 나쁜 영향을 주어 해독작용 어렵게 만드는 원인이 됩니다.
3. 식품첨가물(조미료, 당분, 나트륨 등)
현대 식품은 점점 간단하게 먹을 수 있으면서 중독적이고 자극적인 맛의 음식이 증가하고 있는 추세입니다. 특히 당분, 나트륨, 지방이 많은 음식, 가공식품, 인스턴트식품에 포함된 식품첨가물의 유해 물질이 체내에 쌓이게 됩니다.
4. 생활용품
우리가 흔히 사용하는 주방용품, 생필품, 위생용품 등 전반적인 생활용품 속에도 중금속이 포함되어 있습니다. 특히 일회용품에는 더 많은 화학물질과 중금속이 포함되어 있다고 합니다. 제로 웨이스트, 친환경 제품이 많이 출시되고 있지만 일상 속에서 중금속이 완전히 없어지는 것은 불가능에 가깝습니다.
5. 과도한 약물복용
항생제, 진통제 등의 약물을 장기간 복용할 경우 부작용으로 간, 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 이로 인해 체내의 독소, 노폐물 배출이 어려워지기 때문에 몸속에 쌓일 수 있습니다.
6. 불규칙한 생활습관 및 식습관
불규칙하고 불균형한 생활습관은 독소 배출을 방해하고 쌓이게 만듭니다. 운동 부족, 폭식, 과식, 편식 등과 같은 나쁜 생활습관은 우리 몸의 면역체계 균형을 무너뜨리고 활성산소를 증가시켜 체내 독소가 쉽게 쌓입니다.
내부적 요인
1. 과도한 스트레스
스트레스를 심하게 받는 경우 우리 몸은 긴장을 하게 되는데 신체 기능도 같이 저하되면서 장기의 기능을 떨어뜨립니다. 더불어 호르몬 불균형을 발생시키고 활성산소를 증가시켜 독소가 쉽게 쌓이게 됩니다.
2. 수면 부족
정상적인 우리 몸은 깊은 잠을 자는 동안 체내 독소가 제거되어집니다. 하지만 피로가 누적되거나 스트레스, 업무 과다 등으로 충분한 수면을 취하지 못하는 경우에는 독소 배출이 원활하게 이루어지지 않고 쌓이게 됩니다.
3. 소화 기능 저하
위장 기능이 떨어져 소화 기능이 저하되어 노폐물 배출이 원활하지 못하면 소화불량, 변비, 설사, 복통, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 소화 기능 장애로 인해 장속에 음식물이 남아 장내 미생물을 유발하고 '장독소'를 생성하게 됩니다. 그렇다 보니 '장독소'를 가지고 있으신 분들 중 변비를 앓고 있는 분들이 많이 볼 수 있습니다.
4. 간 기능 저하
간 기능은 해독 작용을 담당하는 매우 중요한 장기입니다. 이러한 간 기능이 약화되면 체내 독소의 해독작용이 어려워져 노폐물 배출이 원활하지 못하고 몸속에 독소가 쌓이게 됩니다.
2024.06.13 - [건강] - 간기능 저하 원인 간수치 높은 이유 간기능개선 간에 좋은 음식에 대해 알아보기
간기능 저하 원인 간수치 높은 이유 간기능개선 간에 좋은 음식에 대해 알아보기
간은 신체에 문제가 생겨도 특별한 증상이 나타나지 않는 것이 특징으로 '침묵의 장기'라고 불린다고 하죠. 그 이유는 바로 간에는 감각신경을 통해 통증을 느낄 수 없기 때문이라고 합니다. 그
somhee-archive.com
체내 독소가 쌓이면 나타나는 증상
체내 독소가 장기간 쌓이고 배출이 되지 않으면 만성피로, 장 질환, 피부질환, 면역력 저하, 체중 변화 등 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다.
만약 아래의 증상들이 다수 해당된다면 본인에게 체내독소가 쌓여있는지 의심해 보는 것이 좋습니다.
1. 만성피로 및 이유 없는 피로감
평소 이유 없이 피로감을 느끼거나 많이 움직이지 않아도 쉽게 피곤해지는 등 에너지가 부족한 느낌을 쉽게 겪을 수 있습니다. 만약 충분한 휴식을 취했음에도 피로가 해소되지 않아 항상 피곤하다면 체내 독소가 쌓였는지 의심해 볼 수 있습니다.
2. 소화 기능 저하
소화 기능의 저하는 체내 독소가 쌓이는 원인이 되기도 하지만 반대로 다른 이유로 체내 독소가 쌓여서 소화기능을 저하시키기도 합니다. 변비, 설사, 복통, 복부 팽만감, 소화불량 등 소화기 및 위장 문제가 나타날 수 있어요. 장에 쌓이는 독소를 '장독소'라고 하는데 이것으로 인해 장 기능이 떨어지면서 위의 증상들이 발생하게 돼요. 배에 가스가 찬 느낌이나 콕콕 쑤시는 느낌도 들 수 있어요.
3. 피부 질환
체내에 독소가 쌓이게 되면 여드름, 뾰루지, 피부염 등 피부 트러블이 쉽게 발생할 수 있습니다. 피부는 체내 노폐물을 배출하는 부위이기 때문에 노폐물이 제대로 배출되지 않으면 피부 질환으로 나타나는 경우가 굉장히 많습니다.
4. 면역력 저하
체내 독소, 노폐물 배출이 원활하지 못하면 면역체계가 저하되어 면역력이 약해질 수 있습니다. 평소 자주 몸살 기운, 감기, 알레르기 반응, 구내염, 염증 질환 등이 발생한다면 체내 독소가 쌓여 배출이 안 되는 것을 의심해 볼 수 있습니다.
5. 체중 변화
체내에 독소가 오랜 시간 축적되면 체중에도 변화가 나타날 수 있습니다. 노폐물과 독소의 유해물질이 신진대사에 영향을 주기 때문에 체중이 증가하거나 반대로 감소할 수 있습니다.
6. 만성두통
이유 없이 두통이 생기거나 오랜 시간 두통이 지속된다면 독소로 인해 나타나는 증상일 수 있습니다. 스트레스와 피로 누적이 복합적으로 작용하게 되면 더욱 자주 두통이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
7. 기분 및 집중력 저하
체내 독소가 장기간 쌓여있다면 뇌 기능에도 영향을 줄 수 있다고 합니다. 신경세포의 기능을 방해하고 독소로 인하 활성산소가 증가하여 뇌세포를 손상시켜 불안, 우울, 무기력함, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 '체내독소가 쌓이는 원인과 증상'에 대해 알아보았습니다. 위에 내용처럼 이유 없는 피곤함, 무기력함, 피부 트러블, 장 질환, 변비 등의 증상이 나타난다면 체내 독소가 원인일 가능성도 있을 수 있으니 주의 깊게 살펴보시는 것이 좋아요. 생활습관 및 식습관 개선, 충분한 수면과 휴식, 적당한 운동 등을 통해 독소 배출을 조금 원활하게 만들어주시는 것을 추천드립니다.
항상 건강하고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다. :)
'건강' 카테고리의 다른 글
| 손발 차가움 수족냉증 증상 원인 치료 예방에 대해 알아보자 (2) | 2025.02.09 |
|---|---|
| 손톱 모양 색깔로 알아보는 건강 상태에 대해 알아보자(손톱 하얀 검은 세로줄) (2) | 2024.12.18 |
| 눈 가려움 환절기 계절성 알레르기 결막염 전염에 대해 알아보자 (25) | 2024.10.15 |
| 딸꾹질 멈추는법 꿀팁 11가지 딸꾹질 자주 하는 이유 알아보자 (12) | 2024.09.25 |
| 눈떨림 지속 증상 원인 마그네슘 부족에 대해 알아보자 (31) | 2024.09.25 |
