역류성 식도염의 원인부터 증상, 치료, 역류성 식도염에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보자.
현대인들의 일상 속 잘못된 식습관과 생활 패턴으로 인해 역류성식도염을 겪은 분들이 많다고 하죠.
식사 후 속이 쓰리거나 갑갑함, 알싸한 명치 통증을 느끼신 적 있으신가요?
이러한 증상을 느끼신다면 역류성식도염을 의심해 볼 수 있는데요.
약을 먹고 식습관을 조절하면 금방 나아지다가도 쉽게 재발할 수 있는 질환이기 때문에 평상시에 더욱 신경을 써주셔야 합니다.
이번 포스팅에서는 '역류성 식도염의 발생원인, 대표적인 증상, 역류성식도염에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 지켜야 할 생활 및 식습관'에 대해 알려드리겠습니다.
역류성 식도염이란
음식물을 분해하고 소화를 돕는 위산이 식도로 역류함으로써 식도 점막이 손상되고 염증까지 발생하는 질환이 바로 역류성 식도염입니다.
하부 식도의 괄약근 기능이 저하되어 음식의 내용물, 위산 등이 역류함으로써 아래의 여러 증상들이 나타나게 됩니다.
대표적인 증상
가슴앓이, 가슴 쓰림, 가슴의 답답함, 속 쓰림, 신트림, 목 안의 이물감, 기침 및 잔기침, 가래, 목 쓰림, 목소리 변화, 가슴통증, 명치통증 등이 있습니다.
명치 끝부분에서 목구멍 위쪽까지 화끈거리고 타는 느낌으로 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 가슴 쓰림, 통증, 가슴 답답함이 가장 대표적인 증상으로 나타납니다. 감기가 아님에도 위산의 자극에 의해 기침과 , 쉰 목소리가 나타나기도 합니다. 목 안에 음식이 걸려있는 느낌의 이물감이 느껴지기도 하며 심한 경우 잦은 트림과 구토까지 유발하는 경우도 있습니다.
하단에 나열된 증상과 다수 일치하시는 경우 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다.
- 강한 산성의 위액이 역류하면서 식도를 자극하기 때문에 가슴 부위부터 목까지 타들어가는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 이로 인해 가슴이 답답함과 더불어 호흡곤란까지 생길 수 있으며, 심한 경우에는 가슴통증이 느껴지기도 합니다.
- 식사 후 잦은 트림과 함께 음식물이 역류하는 경우도 있습니다.
- 목 안의 이물감으로 인해 음식을 삼킬 때 불편감이 느껴질 수 있습니다.
- 기침을 자주 하거나 위산 역류 때문에 입 안에 쓴 맛이 느낄 수 있습니다.
- 목과 가슴에서 답답하고 갑갑함을 느낄 수 있습니다.
- 위산의 자극 때문에 잔기침 또는 기침이 생길 수 있습니다.
- 흉통이 갑자기 생기거나, 목에 가래는 없지만 이물감이 심하게 느껴질 수 있습니다.
- 위산 역류로 인해 식도가 자극을 받아 쉰 목소리가 나올 수 있습니다.
- 누웠을 때 혹은 취침 시 흉통이 심해질 수 있으며 심한 경우 호흡곤란이 찾아오기도 합니다.
역류성 식도염의 원인
- 잦은 공복
- 과식 및 폭식
- 자극적인(기름지고 맵고 짠) 음식 섭취와 불규칙한 식사
- 다량의 카페인 및 탄산음료
- 스트레스
- 알코올 및 흡연
- 먹고 바로 눕는 습관
- 구토의 영향
- 산이 많은 음식 섭취
다양한 원인으로 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다.
역류성 식도염은 생활습관의 영향을 많이 받는 질환입니다. 특히, 식사 후 바로 누워버리거나 자극적인 음식과 불규칙한 식사 습관을 가진 분들에게 쉽게 나타날 수 있습니다.
역류성 식도염의 치료
역류성 식도염은 상대적으로 흔한 질환으로 병원이나 약국을 방문해 빠르게 치료받으실 수 있습니다.
역류성 식도염의 증상이 의심되는 경우 가까운 병원을 방문하시어 빠르게 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 위내시경 검사를 통해 진행됩니다. 역류성식도염의 진단을 받을 경우 대부분 약물치료와 생활 식습관을 개선하도록 합니다. 약물치료는 위산의 분비를 억제하고 손상된 위 점막을 보호할 수 있는 약물을 처방해 주십니다.
약국에서 약을 구매하는 경우, 주로 겔 타입의 개비스콘, 겔포스, 알마겔, 노루모, 위스콘 등의 알마게이트와 알긴산나트륨 성분이 들어간 약을 구매할 수 있습니다. 약사에게 본인의 주요 증상을 설명하고 그 증상에 알맞은 약을 추천받으시는 것이 좋습니다.
역류성 식도염은 식습관 조절과 생활 습관 개선으로도 예방할 수 있습니다.
그렇다면 역류성 식도염에 좋은 음식과 좋지 않은 음식은 무엇이 있을까요?
생활 습관은 어떻게 개선하면 좋을지 알아보겠습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
1. 양배추
위장 점막을 보호해 주는 기능이 뛰어나다고 알려져 있어 식도염뿐만 아니라 위장 질환에도 도움이 많이 되는 식재료입니다.
2. 브로콜리
섬유질이 풍부한 브로콜리는 위염을 예방하는데 효과적입니다. 위벽 보호를 해주기 때문에 역류성 식도염 증상에도 많은 도움을 줍니다.
3. 알로에
위산 역류 방지 효과가 있는 알로에는 소화 효소를 활성화시키고 소화기능을 원활하게 만들어줍니다. 베타카로틴이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 식도 손상 예방 및 회복에 도움을 줍니다.
4. 바나나
식도와 위장을 보호해 주는 바나나는 역류성 식도염 증상을 완화시키는 대표적인 음식입니다. 바나나는 알칼리성 식품으로 위산 중화에 도움을 주며 위장을 부드럽게 해 주고 소화를 촉진시켜 줍니다.
5. 시금치
알칼리성의 식재료로 소화 작용과 역류성 식도염을 예방하는데 도움을 줍니다. 소화 효소와 더불어 섬유질이 풍부하기 때문에 위산의 분비를 조절시켜 줍니다. 가슴에 압박감이나 속 쓰림 등 증상을 완화시켜 주는 음식입니다.
6. 단호박
섬유질과 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 위산 역류로 인한 식도 염증 증상을 완화시켜 줍니다.
또한 이 두 성분은 소화가 잘되도록 도와주어 속을 편안하게 만들어 줍니다.
7. 꿀
프로폴리스 성분에 따라 소화 작용을 도와주며 속 쓰림을 완화시켜 줍니다. 위장 내벽에 손상된 부분을 재생시켜 주고 세포 손상을 예방합니다.
8. 마
뮤신 성분이 함유되어 있어 소화 기능에 도움을 줍니다. 역류성 식도염과 위벽 보호에 효과적으로 속 쓰림 증상을 완화시켜 줍니다.
9. 저지방 음식
지방 함량이 낮은 음식은 위장에 부담을 주지 않아 위산 역류를 일으키지 않습니다. 생선, 닭고기, 콩 등의 지방 함량은 적은 단백질 음식은 역류성식도염 예방 및 증상 완화에 도움을 줍니다.
10. 캐모마일
염증을 완화시켜 주는 아줄렌이라는 성분이 함유되어 있어 역류성 식도염 증상 완화에 도움을 줍니다.
역류성 식도염에 피해야 할 음식
- 위산 역류를 유발하는 음식
1. 밀가루 음식
흔히 볼 수 있는 면, 빵, 과자, 튀김 등을 말합니다.
2. 지방이 많은 음식
육류의 지방, 버터, 마가린, 식용유 등을 사용한 음식을 말합니다.
지방 함량이 기본적으로 높을 경우 음식물을 소화시키는데 많은 에너지가 소요가 됩니다. 그만큼 소화가 느려지고 위장에 오래 머물러 가스가 발생하여 염류성 식도염 증상을 악화시킵니다.
3. 알코올
식도 내벽을 자극하기 때문에 역류를 유발하게 되는데요. 따라서 알코올 섭취 시에는 물을 많이 드시는 것이 좋습니다.
4. 초콜릿
지방 함량뿐만 아니라 카페인 성분이 많기 때문에 역류성 식도염 환자분들에게 초콜릿은 좋지 않습니다.
- 손상된 식도 점막을 자극시키는 음식
1. 커피, 탄산, 녹차 등 카페인이 함유된 음식
차나 탄산, 커피 등에는 카페인이 풍부합니다. 이에 따라 식도 근육이 이완되고 증상이 악화될 수 있습니다.
2. 산성음식
자몽, 오렌지, 레몬과 같은 산성 음식은 위산의 분비를 촉진시킵니다. 따라서 과도하게 위산이 분비하지 않아야 하는 역류성 식도염 환자분들은 해당 음식들을 멀리하는 것이 좋습니다.
3. 향신료와 조미료 양념
강하게 양념이 되어 있는 음식을 먹을 경우 위산의 분비가 촉진되기 때문에 좋지 않습니다.
4. 생 토마토
생 토마토는 식도의 상처부위를 자극시켜 역류성 식도염의 증상을 심해질 수 있으므로 식도나 위가 안 좋을 경우에는 익혀 먹는 것이 좋습니다.
생활 및 식습관 개선
역류성 식도염은 생활 습관과 식습관만 조절하셔도 증상 완화 및 예방에 많은 도움이 됩니다.
삶의 질을 높일 수 있는 생활 패턴의 몇 가지를 살펴보겠습니다.
- 규칙적인 식사와 자극적인 음식을 줄이는 식습관이 필요합니다.
- 기름지고 맵고 짠 음식, 커피와 같이 카페인이 있는 음료, 산이 많이 든 과일 및 주스 등은 피해 주셔야 합니다.
- 급하게 먹는 식습관을 개선하여 조금씩 자주 먹고 부드러운 음식으로 소화에 무리가 가지 않는 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
- 평소 빠르게 먹는 분들은 최대한 꼭꼭 씹어서 천천히 먹어주시는 것만 해주셔도 증상이 완화될 수 있습니다.
- 3시간 전후 간격으로 소량의 음식을 먹으면서 공복을 피해 주는 것도 좋은 식습관입니다.
- 아침에 일어나자마자 유제품, 커피, 탄산, 산성이 강한 음식은 피해 주는 것이 좋습니다.
- 취침 3시간 전에는 음식물을 먹지 않는 것이 좋습니다..
- 물을 자주 마셔 충분한 수분 섭취를 해주시는 것도 좋습니다.
지금까지 역류성 식도염의 증상부터 원인, 치료, 식도염에 좋은 음식과 피해야 할 음식 등 관련 정보에 대해 알아보았습니다. 매일 바쁘고 정신없는 하루를 보내는 현대인들의 흔한 질환이기도 하면서 조금만 간과하면 큰 질병이 될 수도 있어 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다. 역류성 식도염은 식습관과 생활 습관의 개선으로 충분히 예방할 수 있으니 조금씩 생활패턴을 조절해 주시는 것을 추천드립니다.
추운 겨울 건강 관리에 유의하시면서 즐거운 하루 보내세요. :-)
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