배에서 꾸르륵 소리 물소리 나는 이유와 해결법에 대해 알아보기

 

평소에 배에서 꾸르륵 꼬르륵 소리로 민망한 상황을 마주하신 적 있나요? 저도 고등학생 때부터 배에서 물소리(장음) 또는 꾸르륵 소리로 인해 스트레스가 많았답니다. 그러다 보니 조용한 공간은 괜히 기피하게 되어서 독서실, 도서관 등 조용한 곳에서는 긴장과 스트레스를 받고 있습니다. 성인이 된 지금도 회사에서 가끔 겪고 있어 민망한 적이 여러 번 있었답니다. 그러다가 최근 배에서 꾸르륵 소리에 대해 알아보았습니다. 장운동이 원활하지 않고 가스가 많은 경우, 장 질환을 가진 경우 등 다양한 원인으로 배에서 꾸르륵 소리가 난다고 합니다. 이러한 꾸르륵 소리 장음은 생활습관과 식습관 개선으로도 증상을 충분히 완화하고 예방할 수 있다고 합니다.

 

오늘 포스팅에서는 '배에서 꾸르륵 소리 나는 이유와 해결법'에 대해 알려드리려고 합니다.

 

---

배에서 꾸르륵 소리 물소리 나는 이유

 

배에서 꾸르륵 꼬르륵 소리가 나는 것은 위장에서 가스, 액체가 연동운동에 의해 이동하면서 발생하는 자연스러운 소리 현상입니다. 즉, 소화과정에서 음식물이 움직이면서 생기는 정상적인 현상이랍니다.

 

728x90

 

[정상적인 원인]

 

1. 위 운동

 

위에서 음식물이 소화하기 위한 움직임으로 인해 소리가 발생할 수 있습니다.

 

 

2.장 운동

 

장에서 음식물이 이동하고 배출되면서 소리가 발생할 수 있습니다.

 

 

3. 가스생성

 

소화과정에서 장 내에 가스가 생성되고 이동하면서 소리가 발생할 수 있습니다.

 

 

4. 공복인 경우

 

위장에 음식물이 비어있는 상태에는 위장에서 간헐적으로 강한 수축이 일어납니다. 이때 꾸르륵 물소리가 발생할 수 있습니다. 이를 공복 수축이라고 하는데, 음식물이 들어오기 전에 장내에 있는 가스가 이동 및 배출되기 위한 정상적인 현상으로 볼 수 있습니다.

 

 

이러한 경우에는 자연스러운 현상으로 발생하는 것이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

 

반응형

 

---

 

하지만 꾸르륵 소리가 너무 크거나 자주 반복되며 통증을 동반할 경우에는 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.

 

[비정상적인 원인]

 

1. 가스가 많이 찬 경우

 

장에 가스가 많이 있을 경우, 쪼그라져있던 장이 부풀어지면서 장내 공간이 넓어지게 됩니다. 이러한 경우 음식물이 소화되면서 꾸르륵 소리를 더욱 크게 발생시킬 수 있습니다. 장내에 있는 불필요한 가스, 대변을 배출하기 위해 장운동이 원활하게 이루어지면서 배에서 물소리가 나게 됩니다.

 

이런 경우에는 배에 가스가 차지 않도록 식습관 생활습관을 개선해 주는 것이 좋습니다.

(배에 가스 차는 이유와 빼는 법, 자세에 대한 자세한 내용은 아래의 포스팅을 참고해 주세요.)

 

2023.12.22 - [건강] - 배에 가스 차는 이유 가스 빼는법 자세에 대해 알아보기

배에 가스 차는 이유 가스 빼는법 자세에 대해 알아보기

 

 

2. 변비인 경우

 

장운동이 원활하게 이루어지지 못해 음식물, 가스, 수분 등이 장내에 쌓여있다가 조금씩 이동하면서 소리가 발생하게 됩니다. 이러한 경우에는 물을 마신 직후 소리가 나기도 하고, 음식물을 섭취한 지 몇 시간이 지났음에도 나타날 수 있습니다. 배에서 꾸르륵 소리는 나지만 대부분 통증이 느껴지지는 않습니다.

 

 

3. 과민성 대장 증후군

 

과민성 대장 증후군을 앓고 있는 경우, 장운동이 비정상적으로 활동하면서 장 내에 가스가 차면서 수분이 몸으로 흡수되기 어렵습니다. 또한 복부 불편함, 복부팽만, 복부통증, 설사 등의 증상과 동반되어 꾸르륵 소리가 납니다. 과민성 대장 증후군은 스트레스, 긴장, 불안 등 정서적인 압박감 및 부담감에 영향을 받아 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

4. 갑상선 기능 저하증

 

우리 몸의 대사 활동 속도가 저하되는 내분비 질환입니다. 음식물 분해와 흡수가 어려워져 장 내에 가스가 쌓이게 됩니다. 장운동이 느려지면 음식물이 장내에 오래 머물게 만들기 때문에 소화불량, 장음을 유발하는 원인이 됩니다. 만약 만성피로감, 추위, 식욕부진, 체중증가, 배에서 물소리(장음)가 심하다면 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

5. 크론병

 

자가면역질환의 크론병은 젊은 연령대에 나타나는 장 질환입니다. 복부통증, 설사, 미열, 체중감소, 식욕부진, 항문 통증 등의 증상이 나타나게 됩니다. 장 염증으로 인해 장 내벽이 좁아지거나 구멍이 생기면서 꾸르륵 소리가 더 심해질 수 있습니다. 

 

 

7. 생활습관 문제점

 

장 질환 이외에도 좋지 못한 생활습관에 의해 배에서 꾸르륵 소리가 날 수 있습니다.

- 식후 바로 누워버리는 습관
- 음식을 급하게 먹거나 폭식하는 습관
- 가스 유발 음식 과다 섭취 (단백질, 통곡물, 알코올, 카페인 등)
- 부족한 수분 섭취
- 구부정한 자세로 오랜 시간 앉아있는 경우
- 차가운 음식 섭취

 

 

 

배에서 꼬르륵 소리는 이렇게 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 하지만 통증이 동반된 경우라면 다른 위장 질환을 의심해 볼 수 있으므로 꼭 병원에 방문하시어 검사를 받으시는 것이 중요합니다.

---

 

배에서 꾸르륵 소리 예방법 해결법

 

배에서 나는 꾸르륵 소리는 장운동으로 인해 자연스러운 현상이지만, 빈도가 잦거나 소리가 크다면 식습관 및 생활습관 개선으로 이를 예방할 수 있습니다.

 

 

1. 규칙적인 식사시간

 

불규칙적인 식사시간으로 공복시간이 늘어나게 되면 장 건강이 나빠지면서 가스 생성이 많아지고 배출이 어려워집니다. 원활한 장 건강을 위해 규칙적인 식사를 지켜주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 충분한 수분 섭취

원활한 장운동을 위해 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 수분은 장운동을 원활하게 만들어주면서 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 주는 게 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 가스 유발 음식 줄이기

탄산음료, 통곡물, 카페인, 유제품, 밀가루, 기름진 음식, 짜고 매운 음식, 알코올 등은 장 내에 가스 생성을 유발하기 때문에 위장질환이 있거나 약하신 분들은 피해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 음식물 천천히 꼭꼭 씹어먹기

 

과식, 폭식 등 음식물을 급하게 먹으면 장내에 공기가 많이 들어고 음식물 분해가 어려워 꾸르륵 소리가 발생하게 됩니다. 음식물을 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 습관을 가지셔야 음식물 분해와 소화가 원활하게 이루어집니다.

 

 

 

 

5. 식후 최소 30분에서 1시간 이내 눕지 않기

식사 후 바로 누워버리면 위장 운동이 원활하지 못하게 되어 배에서 꾸르륵 소리가 더욱 심해질 수 있습니다. 식후에는 가벼운 산책을 해주시는 것이 장운동을 원활하게 해 주어 장건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6. 차가운 음식 피하기

차가운 음식은 원활한 장운동을 방해합니다. 위장의 긴장과 수축을 유발하여 꾸르륵 소리가 발생되므로 차가운 음식, 음료는 피해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

7. 장 개선 영양제 섭취

생활습관 개선 및 음식물 섭취 만으로는 장건강 관리가 어려우시다면 유산균 등 장건강에 도움을 주는 영양제를 섭취해 주시는 것도 좋습니다.

 

 

---

 

배에서 소리가 나면 꼭 병원에 가야 할까요?

 

배에서 물소리가 나는 것은 자연스러운 생리 현상이므로 무조건 병원에 가야 하는 것은 아닙니다.

다만,
복부통증, 복부팽만, 복부불편함, 메스꺼움, 구토, 변비, 설사, 식욕부진, 체중감소, 소화불량 등 여러 증상이 같이 동반된다면 위장 및 소화기 질환을 의심해 볼 수 있기 때문에 전문가의 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 

 

 

---

 

이번 포스팅에서는 '배에서 꾸르륵 소리 물소리 나는 이유와 해결법'에 대해 알아보았습니다. 많은 분들이 한 번쯤 경험해 보는 일이라 가볍게 생각하고 넘어가는 경우가 많으실 텐데요. 장음은 건강한 생활습관과 식습관 개선으로도 예방할 수 있다고 합니다. 또한 복부통증, 소화불량, 설사, 구토 등의 증상이 동반되거나 꾸르륵 소리가 자주 발생한다면 꼭 병원에 방문하시어 검사 및 진찰을 받아보시는 것을 추천드립니다.

 

항상 건강하고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다. :)